【熱量/營養成份表】減肥必看!速食店/手搖飲料…速查表!

現在大家越來越重視身體健康,所以也越來越在意各種食物的熱量!除了有些減肥/瘦身APP有提到熱量/營養成份查詢,各大連鎖店家也慢慢提供這類資訊。這篇就幫大家整理多種工具,讓大家可以更簡單地計算自己吃下多少。


減肥/瘦身正確做法

這篇主要是提供熱量/營養成份查詢工具整理,對如何減肥/瘦身不做太多介紹。但減肥/瘦身時不是吃越少越少,有個基本概念還是一定要遵守,一定要吃超過基礎代謝率 (瘦身的話攝入的熱量應在基礎代謝率與TDEE之間)。

可參考以下這個影片對基礎代謝率、TDEE及為何這兩者對瘦身減肥很重要,最後再往下看各種熱量/營養成份查詢工具,以達成熱量及營養控制。



MyFitnessPal

MyFitnessPal 是個非常好用的工具,可以過這個APP訂定減重計畫,並透過內建 2,000,000 種以上食品的營養成分及熱量來追蹤攝取的卡路里。每天輸入吃了哪些東西,就能快速算出今天各營養成份/熱量是否足夠或超標,也能天天記錄體重看減重趨勢喔!

官方營養成份表

目前很多店家都以在官網提供熱量/營養成份查詢,以下會慢慢擴充。

速食店

飲料店


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